Du bist, was du isst – das wusste bereits Wasa. Und ganz gleich, ob du nun abnehmen möchtest, Muskeln aufbauen, Fett reduzieren oder insgesamt mehr Clean Eating betreiben möchtest, kann eine gute und durchdachte Ernährungsplanung dich deinem Ziel ein großes Stück näher bringen. In der Kraftmanufaktur setzen wir neben der effektiven Trainingsplanung auch auf eine gute Ernährungsplanung. Wir sind der Überzeugung, dass vor allem das Zusammenspiel aus Training und gesunder Ernährung wegweisende Elemente im Rahmen eines gesunden und sportlichen Lebensstils sind.
Du willst mehr Muskeln aufbauen? Oder mit Low Carb oder Keto abnehmen? Clean Eating hast du schon mal gehört aber so ganz genau weißt du nicht, was es damit auf sich hat? Unter dem Dach der Kraftmanufaktur haben wir viele Ernährungstipps für dich parat. Gern unterstützen wir dich bei der Planung deiner Ernährung, indem wir dir unsere Ernährungsexperten zur Seite stellen. In einem Erstgespräch schauen wir uns zunächst deinen Ist-Zustand an mit Hilfe der Hautfaltenmessung. Dabei klären wir auch, welches Ziel wir im Rahmen deiner Ernährungsplanung ansteuern. So gibt es beispielsweise große Unterschiede bei der Ernährungsplanung für den Muskelaufbau als auch bei einer Ernährungsumstellung zur Fettreduktion.
Kohlenhydrate sind der Kraftstoff für dein Training. Wenn du nahezu täglich trainierst und intensive Trainingseinheiten durchläufst, braucht deine Körper eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten. Durch das Muskelaufbautraining steigt dein Kalorienbedarf stark an. Diesen Kalorienüberschuss kannst du durch eine normale Ernährung in der Regel gar nicht decken, so dass du hier auf eine verstärkte Zufuhr achten musst. Zudem benötigen deine Muskeln Proteine in Form von Aminosäuren. Diese sind für die Reparatur deiner Muskelfasern und zum Aufbau neuer Muskelzellen verantwortlich.
„Fett macht fett“ - lange Zeit war das die gängige Überzeugung. In der Zwischenzeit ist dieser Mythos auch wissenschaftlich längst widerlegt. Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und werden nicht selten vernachlässigt. Dabei ist die richtige Versorgung mit Fettsäuren, insbesondere mit den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, sehr wichtig für die Gesundheit deines Körpers und für die Leistungsfähigkeit deines Organismus. So steuert beispielsweise die Aufnahme von gesunden Fetten den Testosteronhaushalt und damit auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die wichtig für den Muskelaufbau sind.
Gefüllte Paprika
Ein echter Kindheitsklassiker und super einfach im Backofen zuzubereiten. Unsere gefüllten Paprika sind mit Hackfleisch gefüllt und einer mediterranen Tomatensoße ergänzt. Ein Familienessen, bei dem…
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