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Krafttraining

Du willst stärker sein? Du möchtest weniger Körperfett, mehr Muskeln und stärkere Knochen haben? Und das alles mit möglichst wenig Zeitaufwand? Dann bist du bei uns genau richtig.

 

 

 


DIE ZIELSETZUNG

Das Ziel des Krafttrainings besteht darin, die Muskeln des Körpers zu kräftigen. Dazu bedarf es einer intelligenten Trainingsplanung - die wir für dich übernehmen.

Beim ersten Training erfassen wir deinen Gesundheitszustand und befragen dich zu deiner persönlichen Zielsetzung. Basierend darauf erstellen wir dir einen individuellen Trainingsplan, der alle vier Wochen erneuert wird.

Positive Effekte des Krafttrainings.
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Jeder profitiert von richtig durchgeführtem Krafttraining. Der Körper wird definierter, die Haut und das Bindegewebe gestrafft. Die Muskulatur wächst und der Körperfettanteil reduziert sich. Dein Körper sieht sportlich  und definiert aus.

Auch muskuläres Ungleichgewicht, das beispielsweise im Alltag oder bei falscher Belastung entsteht, kann durch Krafttraining ausgeglichen werden.

In der Kraftmanufaktur arbeiten wir mit der Structural Balance Diagnostik, die von Strength Coach Charles Poliquin entwickelt wurde. Mithilfe dieser Methode können wir muskuläre Dysbalancen und Schwächen erkennen - und durch ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm beheben. Das macht dich stärker und weniger anfällig für Verletzungen. Wir stärken, was schwach ist, und dehnen, was verspannt ist. Auf diese Weise bringen wir die Muskulatur deines Körpers wieder ins Gleichgewicht.

Positive Effekte auf das Herz-Kreislaufsystem.
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Regelmäßiges Krafttraining senkt den Blutdruck und schützt Herz und Gefäße vor Überlastung und Verschleiß. Auch der Cholesterinwert verbessert sich. Krafttraining steigert außerdem die Glucose-Aufnahmefähigkeit des Organismus und wirkt der Entwicklung der Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 entgegen.

Positive Effekte auf den Fettabbau.
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Je mehr Muskeln der Mensch besitzt, desto mehr Kalorien verbrennt er - auch in Ruhe. Ungefähr 60 bis 75 Prozent des Energieverbrauchs unseres Körpers werden durch den Grundumsatz bestimmt. Selbst kleinere Erhöhungen des Grundumsatzes können deshalb eine Rolle beim Abnehmen und Fettabbau spielen.

Positive Effekte auf die Beweglichkeit.
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Krafttraining erhöht die Knochendichte und stärkt die Sehnen und Bänder - denn das Training für die Muskeln beansprucht gleichzeitig auch den Stützapparat. Deine Knochen, Bänder und Sehnen werden spürbar widerstandsfähiger und leistungsfähiger. Osteoporose, Bandscheibenvorfällen und Haltungsschäden können wir mit intelligentem Krafttraining vorbeugen.

 

 

 

 

Personaltraining

Maßgeschneiderte Fitness und Gesundheit

Das Training mit einem eigenen Trainer ist der effizienteste Weg deine Trainingsziele zu erreichen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du 20 Kilogramm abnehmen willst, 5 Kilogramm Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder und leistungsfähiger werden möchtest.

Wir stehen dir vom ersten Tag mit der richtigen Zielsetzung und einer durchdachten Trainings- und Ernährungsplanung zur Seite und kümmern uns um die korrekte Durchführung des Trainings. 

Das Hauptargument für das Training mit einem eigenen Trainer ist die Tatsache des kontrollierten Trainings!

Dein Personaltrainer kontrolliert bei jeder Wiederholung deine Bewegungsausführung, entscheidet welche Gewichte du zu verwenden hast und sorgt dadurch für maximalen Fortschritt. Deine Gesundheit steht dabei immer im Vordergrund. Außerdem beachten wir bei jedem Training deine Tagesform und können während der Trainingseinheit an den entsprechenden Parametern ansetzen.

Wir sind dein persönlicher Motivator, stellen dir ein Team aus hochqualifizierten Trainern zur Verfügung - und können dir so die bestmögliche Betreuung garantieren. Wie bei dir ein effektives, gesundheitsorientiertes Coaching aussehen kann, erläutern wir dir gerne in einem kostenlosen Erstgespräch.

 

Inklusive sind folgende Leistungen:

  • regelmäßige Körperfettanalyse (YPSI Hautfaltenmessung)
  • individueller Trainingsplan und persönliche Ernährungsberatung
  • Persönliches Supplement-Programm
  • ein Eiweißshake nach jedem Training